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Quick vegan pasta pan with mushrooms and lentils

Schnelle vegane Nudelpfanne mit Champignons und Linsen

Eine schnelle vegane Nudelpfanne mit Champignons und Linsen, die in nur 30 Minuten zubereitet werden kann. Perfekt für hektische Tage!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 225 g Nudeln Penne, Fusilli oder Spaghetti möglich
  • 265 g Braune Linsen Abgetropft aus der Dose
  • 150 g Zwiebeln Gelbe oder rote Zwiebeln sind auch möglich
  • 250 g Champignons Anderer Pilze oder Zucchini sind ersetzbar
  • 3 EL Öl Neutrales Öl wie Sonnenblumen- oder Rapsöl verwenden
  • 250 ml Vegane Kochsahne Alternativen wie Kokos- oder Cashewcreme sind möglich
  • 2 TL Gemüsebrühe Pulver Hausgemachte Gemüsebrühe verwenden, wenn verfügbar
  • 1/2-1 TL Essig Apfelessig oder Zitronensaft sind Alternativen
  • 1/2-1 TL Zucker Optional und kann weggelassen werden
  • Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen
  • 3 EL Gehackte Petersilie Andere Kräuter wie Basilikum oder Thymian verwendbar
  • Vegane Parmesanalternative Gekaufte oder hausgemachte Varianten funktionieren gut

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Siebe
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche 225 g deiner gewünschten Nudeln in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung. Dies dauert in der Regel etwa 8 bis 10 Minuten, bis sie al dente sind. Sobald sie fertig sind, abgießen und beiseite stellen, damit sie nicht aneinander kleben.
  2. Nehme eine Dose braune Linsen (265 g abgetropft) und gieße sie in ein Sieb, um die Flüssigkeit zu entfernen. Lass die Linsen kurz abtropfen, während du die anderen Zutaten vorbereitest.
  3. Schäle und würfle 150 g Zwiebeln in kleine Stücke. Schneide zudem 250 g Champignons in dünne Scheiben.
  4. Erhitze 3 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Zwiebeln hinzu und brate sie für etwa 8 Minuten an, bis sie weich und durchscheinend sind.
  5. Gib die geschnittenen Champignons zu den Zwiebeln in die Pfanne und koche alles zusammen für weitere 10 Minuten, bis die Champignons goldbraun und zart sind.
  6. Füge 250 ml vegane Kochsahne, die abgetropften Linsen und 2 Teelöffel Gemüsebrühe-Pulver hinzu. Lasse die Mischung 5 Minuten lang sanft köcheln.
  7. Würze die Sauce mit ½ bis 1 Teelöffel Essig, ½ bis 1 Teelöffel Zucker und schwarzem Pfeffer nach Geschmack. Rühre gut um und koste die Sauce.
  8. Füge nun die gekochten Nudeln in die Pfanne mit der Sauce hinzu. Mische alles gründlich.
  9. Serviere die Schnelle vegane Nudelpfanne heiß auf Tellern und garniere sie mit einer veganen Parmesanalternative und frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 3mg

Notes

Tipps zur optimalen Lagerung und Wiegend der Vorbereitungen für eine perfekte Nudelpfanne finden sich oben im Artikel.

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