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Quick vegan pasta with tomato paste and coconut milk

Schnelle vegane Pasta mit Tomaten und Kokosmilch

Eine köstliche schnelle vegane Pasta mit Tomatenmark und Kokosmilch, die in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 450

Ingredients
  

  • 400 g Pasta Fusilli oder Penne für die beste Textur
  • 200 g Zwiebel Für einen milderen Geschmack können Schalotten verwendet werden
  • 3-4 Stück Knoblauch Fein gehackt oder gepresst
  • 3 EL Öl Olivenöl für zusätzlichen Geschmack
  • 150 g Tomatenmark Gibt der Sauce ihren lebendigen Geschmack
  • 400 ml Kokosmilch Alternativ Cashewcreme verwenden
  • 1-2 EL Gemüsebrühe-Pulver Nach Belieben anpassen
  • 4-5 Zweige Frisches Basilikum Getrocknete Kräuter können als Alternative verwendet werden
  • Salz Unentbehrliches Gewürz für den perfekten Geschmack
  • Pfeffer Unentbehrliches Gewürz für den perfekten Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

  1. Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und füge 400 g Pasta hinzu. Koche die Pasta gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist (ca. 8–10 Minuten). Bevor du die Pasta abgießt, hebe etwas von dem Nudelwasser auf.
  2. Während die Pasta kocht, schäle und würfle 200 g Zwiebeln und presse oder hacke 3-4 Knoblauchzehen fein. Hacke außerdem 4-5 Zweige frisches Basilikum.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne 3 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Zwiebeln hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie glasig und weich sind.
  4. Rühre die gehackten Knoblauchzehen in die Pfanne und koche sie für etwa 1 Minute mit, bis sie duften. Füge 150 g Tomatenmark hinzu und rühre gut um. Lass die Mischung für weitere 4 Minuten köcheln.
  5. Gieße 400 ml Kokosmilch zusammen mit 1-2 EL Gemüsebrühe-Pulver in die Pfanne. Lasse die Sauce bei schwacher Hitze 5 Minuten köcheln.
  6. Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne zur Sauce und vermenge alles gut miteinander. Füge das frisch gehackte Basilikum hinzu und würze mit Salz und Pfeffer.
  7. Serviere die schnelle vegane Pasta sofort auf Tellern. Optional mit veganem Parmesan oder gerösteten Semmelbröseln garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 70gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Aufbewahrung: im Kühlschrank bis zu 3 Tage, einfrieren bis zu 2 Monate.

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