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Vegetarische Tortellini-Gemüsepfanne

Schnelle Vegetarische Tortellini-Gemüsepfanne für jeden Tag

Schnelle und gesunde Vegetarische Tortellini-Gemüsepfanne für einen stressigen Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Dinner
Cuisine: vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 1 stück Zwiebel (gelb oder weiß)
  • 200 g Brokkoli oder Blumenkohl
  • 250 g Cherrytomaten halbiert
  • 150 g Spinat oder Grünkohl
Für die Tortellini und Sauce
  • 300 g Tortellini (vegetarische Variante)
  • 200 ml Sahne oder pflanzliche Sahnealternative
  • 100 ml Wasser oder Gemüsebrühe
Für die Zubereitung
  • 2 EL Rapsöl oder Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 EL Schnittlauch gehackt
  • 50 g Parmesan optional

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Zwiebel und Gemüse vorbereiten: Zwiebel fein schneiden, Brokkoli in kleine Röschen zerlegen, Cherrytomaten waschen und halbieren.
  2. Zwiebel anbraten: Rapsöl in einer großen Pfanne erhitzen, Zwiebel hinzufügen und 3–4 Minuten glasig braten.
  3. Gemüse hinzufügen: Brokkoli und Cherrytomaten in die Pfanne geben, 4–5 Minuten weiterkochen.
  4. Sauce anrühren: Sahne und Wasser in die Pfanne gießen und 2 Minuten köcheln lassen.
  5. Tortellini kochen: Tortellini gemäß Packungsanleitung in die Pfanne geben und 5 Minuten kochen.
  6. Spinat hinzufügen: Spinat in die Pfanne einrühren und 1–2 Minuten garen.
  7. Abschmecken und servieren: Mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit Schnittlauch und Parmesan garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 50mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht hält im Kühlschrank bis zu 3 Tage und kann bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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