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Orange glasierter Lachs

Schneller orange glasierter Lachs für die Familie

Dieses Rezept für orange glasierten Lachs ist schnell zubereitet und ideal für die Familie.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Gesund
Calories: 300

Ingredients
  

Butter und Öl
  • 1-2 Esslöffel Butter Kann durch Olivenöl ersetzt werden
Lachs
  • 4 Filets Lachsfilets Wild gefangen für einen gesünderen Genuss
Würze
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Glasur
  • 1/2 Tasse Orangensaft Frisch gepresst ist am besten
  • 1-2 Esslöffel Honig Kann durch Ahornsirup ersetzt werden
  • 1 Esslöffel Sojasauce Natriumarme Sojasauce für eine gesündere Variante
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt
  • 1 Teelöffel Maisstärke Optional zum Verdicken der Glasur

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur 1-2 Esslöffel Butter oder Olivenöl.
  2. Würze die Lachsfilets großzügig auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer und lege sie mit der Hautseite nach oben in die heiße Pfanne.
  3. Wende die Lachsfilets vorsichtig und brate sie weitere 3-4 Minuten, bis die Innentemperatur 63°C erreicht.
  4. Nimm die Lachsfilets aus der Pfanne und halte sie warm, während du die Glasur zubereitest.
  5. Verquirle die Glasur-Zutaten in einer Schüssel und gieße sie in die Pfanne. Lasse sie köcheln, bis sie leicht eingedickt ist.
  6. Lege die warmen Lachsfilets in die Pfanne und lasse sie sich mit der Glasur überziehen.
  7. Serviere den Lachs sofort, eventuell garniert mit frischer Petersilie oder Orangenscheiben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, frische Zutaten zu verwenden, um den besten Geschmack zu erzielen.

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