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Spinat Hüttenkäse Flagels

Spinat Hüttenkäse Flagels für gesunde Snacks

Die Spinat Hüttenkäse Flagels sind proteinreiche, gesunde Snacks, die einfach zuzubereiten sind.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Flagels
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 160

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Hüttenkäse verwende Vollfett für mehr Geschmack
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 Stück Ei oder gemahlener Leinsamen mit Wasser
  • 200 g Allzweckmehl oder Mandelmehl für glutenfrei
  • 1 TL Backpulver achte darauf, dass es frisch ist
  • 1 TL Salz verwende Meersalz für ein feineres Aroma
  • 150 g Babyspinat oder fein gehackter Grünkohl
  • 100 g Geriebener Mozzarella oder Feta für einen pikanten Twist
Für das Topping
  • 100 g Frischkäse oder Hummus zum Dippen
  • 200 g Frischer Garten-Salat als Beilage

Equipment

  • Rührschüssel
  • Handmixer oder Schneebesen
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Gib den Hüttenkäse, das Olivenöl und das Ei in eine große Rührschüssel und vermische sie gut, bis die Masse glatt und cremig ist.
  2. In einer separaten Schüssel mischst du das Allzweckmehl, das Backpulver und das Salz.
  3. Füge die trockenen Zutaten langsam zur cremigen Mischung aus Hüttenkäse hinzu und rühre sie vorsichtig unter.
  4. Füge den grob gehackten Spinat und den geriebenen Mozzarella in die Mischung und falte alles sanft zusammen.
  5. Bedecke ein Backblech mit Backpapier und forme aus dem Teig kleine, bagelähnliche Formen.
  6. Heize den Ofen auf 200°C vor und backe die Flagels für etwa 15 Minuten oder bis sie goldbraun sind.
  7. Nehme die Spinat Hüttenkäse Flagels aus dem Ofen und lasse sie auf einem Kuchengitter abkühlen.

Nutrition

Serving: 1FlagelCalories: 160kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 40mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 600IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Flagels können als Snack oder leichtes Mittagessen serviert werden.

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