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Thai-Basilikum-Rindfleisch-Rollen, die Ihr Snack-Spiel verwandeln werden

Thai-Basilikum-Rindfleisch-Rollen für gesunde Snacks

Entdecken Sie Thai-Basilikum-Rindfleisch-Rollen, die Ihr Snack-Spiel verwandeln werden.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Snacks
Cuisine: Thailändisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Esslöffel Gemüseöl Kann auch mit Oliven- oder Kokosöl ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt Frischer Knoblauch ist ideal.
  • 1 mittelgroße Schalotte, fein gehackt Kann im Notfall durch Zwiebel ersetzt werden.
  • 1 Pfund Rinderhackfleisch, 85/15 Für eine magere Variante eignet sich gemahlenes Huhn oder Truthahn.
  • 3 Esslöffel Sojasauce Verwenden Sie glutenfreies Tamari für eine glutenfreie Version.
  • 2 Esslöffel Austernsauce Vegetarische Option für pflanzenbasierte Rezepte verwenden.
  • 1 Esslöffel brauner Zucker Kann durch Ahornsirup ersetzt werden.
  • 1 Esslöffel Limettensaft Zitronensaft ist ein akzeptabler Ersatz.
  • Chili-Flocken Nach Geschmack, je nach persönlicher Vorliebe anpassen.
  • eine Handvoll frische Thai-Basilikumblätter Gewöhnliches Basilikum hat weniger Aroma.
  • optionale Kräuter & Gemüse Minze, Koriander, Frühlingszwiebel, Karotten und Gurken für zusätzlichen Geschmack.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Aromatics anbraten: Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Gemüseöl. Fügen Sie den gehackten Knoblauch und die fein gehackte Schalotte hinzu und braten Sie sie etwa 1 Minute lang an, bis sie duftend sind und eine goldene Farbe annehmen.
  2. Rindfleisch braten: Erhöhen Sie die Hitze auf hoch und geben Sie das Rinderhackfleisch in die Pfanne. Braten Sie das Fleisch unter gelegentlichem Rühren für etwa 7–8 Minuten.
  3. Sauce hinzufügen: Rühren Sie die Sojasauce, Austernsauce, den braunen Zucker und die Chili-Flocken in die Pfanne. Lassen Sie diese Mischung bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten köcheln.
  4. Basilikum und Limette einmischen: Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und fügen Sie den Limettensaft und die frischen Thai-Basilikumblätter hinzu. Vermengen Sie alles gut.
  5. Reispapier vorbereiten: Bereiten Sie eine flache Schüssel mit warmem Wasser vor. Legen Sie ein Reispapier in das Wasser und lassen Sie es 5–10 Sekunden einweichen.
  6. Rollen füllen: Geben Sie eine Portion der Rindfleischfüllung in die Mitte des Reispapiers. Falten Sie die Seiten über die Füllung und rollen Sie sie fest auf.
  7. Rollen schneiden und servieren: Schneiden Sie die gefüllten Reispapierrollen in der Mitte durch. Servieren Sie die Thai-Basilikum-Rindfleisch-Rollen mit Ihrer Lieblingsdipsauce.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Lassen Sie die Rindfleischmischung etwas abkühlen, bevor Sie die Rollen füllen, um das Zerreißen des Reispapiers zu vermeiden.

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