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Tzatziki Hähnchensalat mit Oliven, Feta und Dill

Tzatziki Hähnchensalat mit Oliven, Feta und Dill genießen

Ein schneller und gesunder Tzatziki Hähnchensalat mit Oliven, Feta und Dill.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Tzatziki
  • 200 g Griechischer Joghurt Pflanzliche Alternative für vegane Option.
  • 1 Stück Gurke Gut drücken, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  • 2 EL Zitronensaft Frischer Saft ist am aromatischsten.
  • 1 EL Dill Frisches Kraut, kann durch Minze ersetzt werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer Knoblauch ist ebenfalls möglich.
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer
Für den Salat
  • 300 g Gerissenes Hähnchen Reste oder rotisserie Hähnchen verwenden.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden.
  • 100 g Kalamata-Oliven Kann durch grüne Oliven oder Kapern ersetzt werden.
  • 100 g Feta-Käse Für milchfreie Version weglassen oder durch Tahini ersetzen.
  • eine Handvoll Frische Petersilie Kann durch andere Kräuter wie Koriander ersetzt werden.

Equipment

  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel griechischen Joghurt, geriebene Gurke (gut ausgepresst), Zitronensaft, gehackten Dill, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermengen. Rühren Sie alles gut um, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  2. Fügen Sie das zerrupfte Hähnchen, fein gehackte rote Zwiebel, Kalamata-Oliven, zerbröselten Feta und gehackte Petersilie zur Tzatziki-Sauce hinzu. Vorsichtig falten, bis alles gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.
  3. Probieren Sie den Tzatziki Hähnchensalat und nehmen Sie Anpassungen vor. Fügen Sie mehr Salz, Pfeffer oder einen Spritzer Zitronensaft hinzu.
  4. Kurz vor dem Servieren können Sie den Salat mit frischen Dillspitzen, zusätzlichem Feta oder einem Schuss Olivenöl garnieren.
  5. Servieren Sie den Salat kühl oder bei Zimmertemperatur. Dazu passt hervorragend warmes Pita-Brot oder eine Beilage aus geröstetem Gemüse.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 50IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Bereiten Sie die Tzatziki-Sauce am besten im Voraus zu, damit die Aromen gut durchziehen können.

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