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Veganer Eierrolle in einer Schüssel

Veganer Eierrolle in einer Schüssel schnell und lecker

Ein schnelles und leckeres Rezept für eine Veganer Eierrolle in einer Schüssel, vollgepackt mit gesunden, bunten Zutaten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Lunch
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 g pflanzliches Hack Alternative für Fleisch
  • 200 g Kohl Für Crunch und Fülle
  • 100 g Wasserkastanien Für knackige Konsistenz
  • 2 Stück Karotten Für süße Note
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln Bringt Frische und Aroma
Für die Würze
  • 1 Teelöffel Ingwer Gerieben
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt
  • 3 Esslöffel asiatische Sauce Soja- oder Pflaumensoße für Umami
Zum Servieren
  • 200 g Reis oder Nudeln Gedämpfter Jasminreis oder Vollkornnudeln
  • 1 Esslöffel Chili-Knoblauch-Sauce oder Sriracha Für Schärfe

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Kohl, Karotten, Wasserkastanien und Frühlingszwiebeln in feine Stücke schneiden. Ingwer reiben und Knoblauch fein hacken. Dies sollte etwa 5 Minuten dauern.
  2. In der heißen Pfanne das pflanzliche Hack für 5–7 Minuten anbraten, bis es knusprig und goldbraun ist.
  3. Gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer hinzugeben und 1 Minute anbraten, bis aromatisch.
  4. Kohl, Karotten und Wasserkastanien hinzufügen, 3–4 Minuten braten, bis das Gemüse leicht zart ist.
  5. Von der Hitze nehmen, Frühlingszwiebeln und asiatische Sauce einrühren und gut vermischen.
  6. Sofort auf Tellern anrichten und nach Wunsch mit gedämpftem Reis oder Nudeln servieren.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2.5mg

Notes

Verwende frische Zutaten für die besten Aromen und eine knackige Textur. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten.

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